ダイエット的！代謝に不可欠な栄養とは？

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おはようございますm(__)m

今朝起きて、窓を開けたら、とても涼しい風が・・・
思いっきり深呼吸＼（#⌒０⌒#）／

久ぶりに過ごしやすい、涼しい朝です(^^♪
最近、早朝から暑い日が多かったので・・・
ちょっと、楽ですね♪

でも・・・
もう少ししたら、きっとまた暑くなるんだろうなぁ・・・(-"-)

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代謝に不可欠な栄養成分で特に現代女性に不足している
ものって、何だかご存知ですか？

ダイエット・メタボ予防・便秘予防・美肌・アレルギー・疲れと心
全てに効果的な成分・・・

それは・・・続きを読む

どれだけ食べたか？より、何を食べたか？

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おはようございますm(__)m

お盆休み中、しっかり充電できましたか？
今日から、一週間、元気にお仕事頑張りましょうね!(^^)!

うちの娘(５歳)の手足口病も、やっと治り、
今日から元気に保育園に行けそうです(*^^)v

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お盆休み中、家族やお友達とお出かけしたりして、
外食ばっかりで、偏った食生活に・・・

その結果、体重も大きくUP!なんて方も多いのでは？

健康的にダイエットを考えるのであれば、
”食事の量”を減らすことを考える前に、
”食事の質”を見直してみましょう！

極端に、食べる量を減らすと、体力が落ち、疲れやすくなり、
筋肉量も減ってしまい、その結果、代謝も落ちて、
ダイエットには、逆効果(>_<)なんて事にもなりかねません。

お盆休みも終わり、”食事の質”を見直して、
食生活も、体重も元に戻してあげましょうね♪

”食事の質””適度な運動”がダイエットの基本！と言うことを、
もう一度、思い出しましょう！

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

前々回の記事でもご紹介しました、
夏バテにぴったり！『しょうゆ豚』
で、チャーハンを作りました(*^^)v
　↓　↓　↓続きを読む

暑い夏！体も気持ちもリフレッシュ？！

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こんにちは(#^.^#)

毎日暑いですね(>_<)
ダイエットの為に運動しよう！と思っても、
なかなかやる気も起きないですよね(^_^;)

私も、先週の半ばくらいから、な〜んかバタバタと
忙しくて、体操もお休みしてました(^_^;)

これじゃ、イカン！と思い、
今日から、また腰回し体操＆骨盤体操を再開しました(*^^)v

やっぱり、適度に体を動かすとスッキリしますよね(^_-)-☆

暑いとついついダラダラしてしまいがちですが、
ちょっと体を動かしたり、ほぐす程度の体操をするだけでも、
頭も体も気持ちもスッキリしますよ♪

あっ！でも暑〜いこの季節、日中の暑い時間帯は
避けた方がいいかも？！
朝晩の比較的涼しい時間帯で、水分補給もお忘れなく！！
くれぐれも、熱中症や熱射病には気をつけましょうね♪

体が毎日なんとなくだる〜い(>_<)
寝ても疲れがとれない(>_<)続きを読む

夏は冷しゃぶサラダ♪豚肉を美味しく茹でるコツとは？！

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こんにちは（●＾o＾●）

毎日こう暑いと、ついついダラダラ
しちゃいますよねぇ(-_-;)

今日は、息子(中二)が朝、家を出るのが
遅かったので、娘(５歳)ものんびりモード・・・

保育園に行く時間になっても、
まだパジャマのまま(-_-;)

私
「ほらー、あーちゃんは保育園だよ！
　遅刻しちゃうから早く着替えてーヽ(#`Д´)ﾉ」

娘
「・・・(｀ε´)」

無言でムカついた顔をしながらも、
慌てて支度を始めたのですが・・・

残念ながら、遅刻・・・^_^;

保育園は夏休みはないので、可愛そうな気もするの
ですが・・・
娘がいると、仕事にならないので・・・

「がんばれ！あーちゃん!(^^)!」　ｂｙママ

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

毎日暑くて、食欲も落ち気味になりがちな今日この頃(-"-)
そんな時に、食べたくなるのが・・・

”冷しゃぶサラダ”

さっぱりしてて、お肉もお野菜もたっぷり
食べれちゃいますよね♪

豚肉を美味しく、柔らかく茹でるコツって
知ってます？！続きを読む

スリムな体を作る！ステキな歩き方♪

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こんにちは（●＾o＾●）

今日も、とっても暑いです(>_<)
これから、もっと暑くなるなんて、
考えただけでも、ゾーっとしますよねぇ(-"-)

保育園の送り迎えだけでも汗だくです(ーー;)
耐え切れず、今は・・・

短パン、Tシャツに着替え、この記事を書いてます^_^;

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今日は・・・

”スリムでキレイな体を作る！ステキな歩き方”

のポイントをまとめてみようかなぁと・・・

普段、皆さんは何の気なしに歩く時、
自分の歩き方って、意識してます？

実はね・・・
私は、もともと猫背で内股なんです。

想像しただけでも、見た目にも悪いし、
骨盤も歪みそうな歩き方＆姿勢ですよね(；一_一)


ちょっと話がそれましたが・・・
本題に入ります。

スリムでキレイな体を作る！ステキな歩き方のポイントとは？続きを読む

ダイエット計算機？！

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こんにちは(#^.^#)

突然ですが・・・

右サイドバーにダイエット計算機を
つけてみました(*^^)v　→

以前に、ダイエットブログをやってるお友達のあずたん
のブログで見かけて・・・

少しでも皆さんのダイエットのお役に
立てていただければと思いまして・・・^_^;

お時間があるときにでもやってみてくださいね！

あずたんのブログはとても人気のあるダイエットブログ
なので、知ってる人も多いかな？！続きを読む

脂肪燃焼のピッタリの有酸素運動とは？！

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おはようございます(*^^)v

今日も、息子(中二)の部活の試合で・・・
昨日と同じく、３：３０起きです(>_<)

でも、昨日の夜はもう眠くて耐えられなくて、
９：００に寝てしまったので、以外とすっきり
起きれました(*^^)v

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

無理なく手軽に出来る、有酸素運動と言うと･･･
誰でも、パッと思いつくのが『ウォーキング』かな？

そんな『ウォーキング』に引けをとらない、
いや、それ以上に手軽で効果が期待できる
有酸素運動が”サイクリング”です♪

そうなんです！”サイクリング”だって、立派なダイエットになるんです!(^^)!


その効果とは？続きを読む

私の朝は・・・から始まる・・・

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こんにちは(^^♪

今日も雨かぁ・・・と思いきや
今はすっかり青空です(*^^)v

娘(５歳)は、今日も元気に
「おじくん！(おじぎそうの名前)
　うめちゃん！(自家製の梅シロップ)
　行ってきまぁ〜す（●＾o＾●）」

と保育園に登園していきました♪

しかし・・・

もう少しで飲み頃の梅ジュース(梅シロップ)
を心待ちにしている娘が、
名前まで付けていたとは・・・

今朝、はじめて知りました^_^;

うちの娘、何にでも名前付けちゃうんですよね(^_^;)

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

昨日の記事
『朝１０分で変わる？！心も体もすっきりキレイに？！』
を読んでもらえると分かると思うんですけど、
早起きすると、ダイエットにも美容にも
いいこといっぱい♪

分かっていてもなかなか・・・
なんて方も多いかな？

実は・・・
何を隠そう、私・・・もともとは夜型人間で
朝は弱いんです^_^;
(今でこそ、毎日４時起き生活してますが・・・)

そんな私が朝、目を覚ますために
一番最初にすることとは？続きを読む

朝１０分で変わる？！心も体もすっきりキレイに？！

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こんにちは（●＾o＾●）

今日は、雨は上がった物の・・・
曇り空に湿った南風が吹いていて、
じめじめしとしたスッキリしないお天気です(；一_一)

昨日は、急用で１日出かけていたので、
更新が出来なくて・・・^_^;

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

突然ですが・・・
皆さんは、早起き派？それとも朝寝坊派？

「後１０分、後１０分・・・(-_-)zzz」

結局、慌てて起きて、朝食もそこそこに
出勤ε=ε=（;´Д｀）
なんて方も多いのでは？

でもね・・・

最近何だか、スッキリしない(>_<)とか、
やせたい！きれいになりたい！とか、
思っているのなら・・・

まずは１０分！早起き習慣を始めましょう!(^^)!

きれいになりたい人注目の”朝効果”とは？続きを読む

ダイエット!(^^)!・・・その前に？！その２

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こんばんは（●＾o＾●）

本日、２回目の記事更新です(*^^)v

前回の記事では、

”ダイエットを成功させて、さらに維持し続けている人の共通点”

について、書かせていただいたんですけど・・・
まだ、読んでない(>_<)
という方は、こちら↓も合わせて読んでみてくださいね♪
”ダイエットを成功させて、さらに維持し続けている人の共通点”

今回は、ダイエットが上手く行かない(>_<)、
という方の共通点とは？！

をお届けします!(^^)!続きを読む