livedoor2008年07月06日
脂肪燃焼のピッタリの有酸素運動とは？！
ランキングに参加しています！
応援クリックに感謝です♪
おはようございます(*^^)v
今日も、息子(中二)の部活の試合で・・・
昨日と同じく、３：３０起きです(>_<)
でも、昨日の夜はもう眠くて耐えられなくて、
９：００に寝てしまったので、以外とすっきり
起きれました(*^^)v
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
無理なく手軽に出来る、有酸素運動と言うと･･･
誰でも、パッと思いつくのが『ウォーキング』かな？
そんな『ウォーキング』に引けをとらない、
いや、それ以上に手軽で効果が期待できる
有酸素運動が”サイクリング”です♪
そうなんです！”サイクリング”だって、立派なダイエットになるんです!(^^)!
その効果とは？
応援クリックに感謝です♪
おはようございます(*^^)v
今日も、息子(中二)の部活の試合で・・・
昨日と同じく、３：３０起きです(>_<)
でも、昨日の夜はもう眠くて耐えられなくて、
９：００に寝てしまったので、以外とすっきり
起きれました(*^^)v
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
無理なく手軽に出来る、有酸素運動と言うと･･･
誰でも、パッと思いつくのが『ウォーキング』かな？
そんな『ウォーキング』に引けをとらない、
いや、それ以上に手軽で効果が期待できる
有酸素運動が”サイクリング”です♪
そうなんです！”サイクリング”だって、立派なダイエットになるんです!(^^)!
その効果とは？
☆『ウォーキング』と消費カロリーを比較！☆
体重５０ｋｇ(20代)の人が１時間、運動した場合の消費カロリー
・時速５ｋｍでウォーキング(急ぎ足で歩き続ける)
・・・２２８kcal
・時速１０〜２２ｋｍでサイクリング(早めのスピードでこぎ続ける)
・・・３９０kcal
同じ時間でも、自転車の方がより、カロリーを消費
することが出来るんですね！
☆体中の筋肉をまんべんなく引き締める！☆
”自転車をこぐ”と言うのは、有酸素運動と同時に
全身運動なんです♪
お尻、おなか、ふくらはぎ、太もも(前側、裏側)、背中etc・・・
こんなにも多くの筋肉を使うサイクリングは、筋力ＵＰにもつながり、
メリハリボディーを作るのはもちろん、代謝ＵＰも期待できます!(^^)!
さらには、むくみ解消にも効果的なんですよ♪
☆サイクリングで引き締め効果をＵＰするポイント！☆
・サドルは高めにして、お尻の筋肉を使う！
・足裏の親指の付け根(親指球)の部分でペダルを踏む！
ペダルは踏み込むのではなく、大きく回すように意識しましょう。
あまりにも身近な乗り物で、その運動効果なんて、
あまり気にしたこと無かった(>_<)
なんて方も、多いのでは？
有酸素運動と筋トレが一度に出来るサイクリングの
もう一つの利点は・・・
「気持ちいい〜」って事！
風を切って颯爽と走り、景色はどんどん変わる・・・
楽しい気分で運動が出来ますよね♪
近所なのに、知らない道とかを探索しながら走るのも
面白いですよね♪
サイクリング中、坂道に出会ったら、”ダイエットチャンス”
と思ってくださいね♪
あっ！紫外線対策もお忘れなく♪
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
昨日はいろいろあって・・・
七夕には行かず、実家に行ってきました♪
すると、そこには大事そうにおじぎそうを抱える
父の姿が・・・
娘「あーちゃんと一緒！おじいちゃんのおじぎそうの
お名前は？
あーちゃんのは”おじくん”って言うんだよ！」
父「・・・^_^;」
昨日、行かれなかったので、今日、七夕に行ってきます!(^^)!
このブログのランキングを確認！
体重５０ｋｇ(20代)の人が１時間、運動した場合の消費カロリー
・時速５ｋｍでウォーキング(急ぎ足で歩き続ける)
・・・２２８kcal
・時速１０〜２２ｋｍでサイクリング(早めのスピードでこぎ続ける)
・・・３９０kcal
同じ時間でも、自転車の方がより、カロリーを消費
することが出来るんですね！
☆体中の筋肉をまんべんなく引き締める！☆
”自転車をこぐ”と言うのは、有酸素運動と同時に
全身運動なんです♪
お尻、おなか、ふくらはぎ、太もも(前側、裏側)、背中etc・・・
こんなにも多くの筋肉を使うサイクリングは、筋力ＵＰにもつながり、
メリハリボディーを作るのはもちろん、代謝ＵＰも期待できます!(^^)!
さらには、むくみ解消にも効果的なんですよ♪
☆サイクリングで引き締め効果をＵＰするポイント！☆
・サドルは高めにして、お尻の筋肉を使う！
・足裏の親指の付け根(親指球)の部分でペダルを踏む！
ペダルは踏み込むのではなく、大きく回すように意識しましょう。
あまりにも身近な乗り物で、その運動効果なんて、
あまり気にしたこと無かった(>_<)
なんて方も、多いのでは？
有酸素運動と筋トレが一度に出来るサイクリングの
もう一つの利点は・・・
「気持ちいい〜」って事！
風を切って颯爽と走り、景色はどんどん変わる・・・
楽しい気分で運動が出来ますよね♪
近所なのに、知らない道とかを探索しながら走るのも
面白いですよね♪
サイクリング中、坂道に出会ったら、”ダイエットチャンス”
と思ってくださいね♪
あっ！紫外線対策もお忘れなく♪
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*
昨日はいろいろあって・・・
七夕には行かず、実家に行ってきました♪
すると、そこには大事そうにおじぎそうを抱える
父の姿が・・・
娘「あーちゃんと一緒！おじいちゃんのおじぎそうの
お名前は？
あーちゃんのは”おじくん”って言うんだよ！」
父「・・・^_^;」
昨日、行かれなかったので、今日、七夕に行ってきます!(^^)!
このブログのランキングを確認！
トラックバックURL
この記事へのコメント
4. Posted by mie
2008年07月07日 17:01
☆コメントありがとう☆
《お返事コーナーです♪》
○たるりーなさんへ・・・
確かに・・・
スピードの出しすぎや、狭い道では、
注意が必要ですよね！
ダイエットの前に、”ルールを守って”
って言うのが大前提ですね♪
うちの近所には、海沿いにサイクリングロード
があるので、環境的には恵まれてるかな？
普段から自転車行動のたるリーなさんは、
それだけで、有酸素運動＆筋トレになって
いるはず！
○石川さんへ･･･
ほんと、これからの季節、
日射病や熱射病対策は必要ですよね！
水分補給に帽子をかぶるetc・・・
夏は、その辺の体調管理も気をつけないと！
ですねφ(..)メモメモ
○琴ママさんへ・・・
妊婦さんは、自転車乗らないよね〜^_^;
私も、基本的に車生活だからなぁ・・・
妊婦さんじゃないけど(-_-;)
晴れてる日は、自転車を使うように、
心がけようっと(*^^)v
《お返事コーナーです♪》
○たるりーなさんへ・・・
確かに・・・
スピードの出しすぎや、狭い道では、
注意が必要ですよね！
ダイエットの前に、”ルールを守って”
って言うのが大前提ですね♪
うちの近所には、海沿いにサイクリングロード
があるので、環境的には恵まれてるかな？
普段から自転車行動のたるリーなさんは、
それだけで、有酸素運動＆筋トレになって
いるはず！
○石川さんへ･･･
ほんと、これからの季節、
日射病や熱射病対策は必要ですよね！
水分補給に帽子をかぶるetc・・・
夏は、その辺の体調管理も気をつけないと！
ですねφ(..)メモメモ
○琴ママさんへ・・・
妊婦さんは、自転車乗らないよね〜^_^;
私も、基本的に車生活だからなぁ・・・
妊婦さんじゃないけど(-_-;)
晴れてる日は、自転車を使うように、
心がけようっと(*^^)v
3. Posted by
琴ママ
2008年07月07日 13:58
ヾ(･ω･｀*)【｡ﾟ+.нёllо｡ﾟ+.】(*´･ω･)ﾉﾞ
ダイエットにサイクリングがいいってよく聞くよねぇ〜
妊婦になってから自転車乗らなくなったからなあぁ〜
しかも免許あると自転車遠のくよね
(´▽｀*)ｱﾊﾊ
ダイエットにサイクリングがいいってよく聞くよねぇ〜
妊婦になってから自転車乗らなくなったからなあぁ〜
しかも免許あると自転車遠のくよね
(´▽｀*)ｱﾊﾊ
2. Posted by
最速ダイエットの石川
2008年07月06日 10:30
mieさん、こんにちは、
石川人志です。
サイクリングもあまり
きついイメージはなく、
比較的長く続くダイエット法
ですよね＾＾
ウォーキングでも、サイクリングでも
やはり無理しないでやるということ
が大事になります。
この暑い時期は日射病や熱射病に
なりやすいので、水分補給、
後、帽子をかぶるなど、細かなところ
にも気を使っていきたいですね。
応援していきます。
石川人志です。
サイクリングもあまり
きついイメージはなく、
比較的長く続くダイエット法
ですよね＾＾
ウォーキングでも、サイクリングでも
やはり無理しないでやるということ
が大事になります。
この暑い時期は日射病や熱射病に
なりやすいので、水分補給、
後、帽子をかぶるなど、細かなところ
にも気を使っていきたいですね。
応援していきます。
1. Posted by
たるりーな
2008年07月06日 08:44
私はもっぱら自転車で動いているので、
いい運動しているかな。
でも、なかなかスピード出しては難しいかな。
やはりスポーツとしてのサイクリングは
サイクリングコースとかで
ある程度スピード出しても危なくない、
歩行者・車がない状態の道じゃないとね〜。
普通の道だと、歩行者や車に気をつけないと
いけないから、スピード出せないしね。
私は危険でない道だと、全力で走ったりしていますけどね〜。
いい運動しているかな。
でも、なかなかスピード出しては難しいかな。
やはりスポーツとしてのサイクリングは
サイクリングコースとかで
ある程度スピード出しても危なくない、
歩行者・車がない状態の道じゃないとね〜。
普通の道だと、歩行者や車に気をつけないと
いけないから、スピード出せないしね。
私は危険でない道だと、全力で走ったりしていますけどね〜。
