livedoor2008年03月26日
自宅で簡単！美脚レシピ♪�◆阻萋�５分！美脚ケア〜
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応援クリックに感謝です♪
こんにちは(^^♪
前回の記事、自宅で簡単！美脚レシピ♪� 組�脚の条件とは？〜
では、美脚の条件について書かせていただいたんですけど・・・
読んでいただけました？
さぁ、いよいよ美脚のお手入れ開始です♪
心の準備はいいですか？(って、何の準備？！)
今回は”毎日５分！美脚ケアの基本”をお届けします(^^)v
○毎日５分の美脚を作る基本ケア
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前回の記事、自宅で簡単！美脚レシピ♪� 組�脚の条件とは？〜
では、美脚の条件について書かせていただいたんですけど・・・
読んでいただけました？
さぁ、いよいよ美脚のお手入れ開始です♪
心の準備はいいですか？(って、何の準備？！)
今回は”毎日５分！美脚ケアの基本”をお届けします(^^)v
○毎日５分の美脚を作る基本ケア
１）ツヤツヤしっとり脚美肌！（スキンケア保水＆保湿)
準備する物・・・ボディ用ローション
顔用の化粧水を薄めてスプレーボトル
などに入れて、使ってもＯＫ！
つま先から足の付け根まで、ローションをたっぷりスプレー
しながら、その都度、手の平でよ〜くパッティングして、
叩き込みます。
脚がひんやりするまで繰り返しやってくださいね。
Ｐoint!
うっかり見落としがちなのが、かかと、足の指先、くるぶし、
サイドなど・・・ここも同じように、しっかりスプレー＆パッティング
しましょう！
特に、かかとやくるぶしは、角質がたまりやすく浸透しにくいので
念入りに！
仕上げ！
最後は、黒ずみが気になる膝を集中保湿してあげましょう！
膝を曲げて、しわを伸ばした状態で、スプレー＆パッティング。
シワの間にもローションをしっかり浸透させてあげましょう。
２）むくみ解消でスッキリ美脚！(マッサージ)
準備する物・・・ボディ用クリーム
引き締め効果のあるもの、香りなど、
お好みのものを選んでくださいね♪
１．足裏のツボを刺激して、全身の活性化！
�，気�らんぼ大のクリームを手の平で人肌に
温めてから、足になじませます。
�∧卻�の足裏全体を、もう片方の足のかかとでグリグリ
押します。片足１５秒、両方で３０秒を目安に行って
ください。
2. 足の甲の血行を促進！むくみの大敵、冷え性改善！
�ー蠅鬟亜爾砲靴董�第二関節の出っ張り部分を
足の甲に押し当て、つま先から足首に向かって、
１０回動かす。「イタ気持ちいい〜」くらいの
強さで行ってください。
��足と手の指同士を絡めて、手に力をこめて
上に引き上げる。これを数回繰り返して、
ツボを刺激しながら、末端のリンパの流れ
まで促進しちゃいましょう♪
3. 膝裏、足の付け根のリンパを刺激して、サラサラに！
�［昭蠅如�足首からふくらはぎ、ふくらはぎから
太ももまで、足をさすり上げます。
��大きなリンパ管が通る膝裏に両手の親指をあて、
残り４本の指を膝下のツボに当て、はさむような
形で、数回押してください。
��最後に、足の付け根にあるリンパ節を指圧します。
やっぱり、毎日のお手入れが大切！
”美脚は１日にしてならず”ですね(^_-)-☆
１日５分の基礎ケアを心がけましょう♪
次回は、脚をスッキリほっそりさせる”３分ストレッチ”を
お届けします。お楽しみに♪
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準備する物・・・ボディ用ローション
顔用の化粧水を薄めてスプレーボトル
などに入れて、使ってもＯＫ！
つま先から足の付け根まで、ローションをたっぷりスプレー
しながら、その都度、手の平でよ〜くパッティングして、
叩き込みます。
脚がひんやりするまで繰り返しやってくださいね。
Ｐoint!
うっかり見落としがちなのが、かかと、足の指先、くるぶし、
サイドなど・・・ここも同じように、しっかりスプレー＆パッティング
しましょう！
特に、かかとやくるぶしは、角質がたまりやすく浸透しにくいので
念入りに！
仕上げ！
最後は、黒ずみが気になる膝を集中保湿してあげましょう！
膝を曲げて、しわを伸ばした状態で、スプレー＆パッティング。
シワの間にもローションをしっかり浸透させてあげましょう。
２）むくみ解消でスッキリ美脚！(マッサージ)
準備する物・・・ボディ用クリーム
引き締め効果のあるもの、香りなど、
お好みのものを選んでくださいね♪
１．足裏のツボを刺激して、全身の活性化！
�，気�らんぼ大のクリームを手の平で人肌に
温めてから、足になじませます。
�∧卻�の足裏全体を、もう片方の足のかかとでグリグリ
押します。片足１５秒、両方で３０秒を目安に行って
ください。
2. 足の甲の血行を促進！むくみの大敵、冷え性改善！
�ー蠅鬟亜爾砲靴董�第二関節の出っ張り部分を
足の甲に押し当て、つま先から足首に向かって、
１０回動かす。「イタ気持ちいい〜」くらいの
強さで行ってください。
��足と手の指同士を絡めて、手に力をこめて
上に引き上げる。これを数回繰り返して、
ツボを刺激しながら、末端のリンパの流れ
まで促進しちゃいましょう♪
3. 膝裏、足の付け根のリンパを刺激して、サラサラに！
�［昭蠅如�足首からふくらはぎ、ふくらはぎから
太ももまで、足をさすり上げます。
��大きなリンパ管が通る膝裏に両手の親指をあて、
残り４本の指を膝下のツボに当て、はさむような
形で、数回押してください。
��最後に、足の付け根にあるリンパ節を指圧します。
やっぱり、毎日のお手入れが大切！
”美脚は１日にしてならず”ですね(^_-)-☆
１日５分の基礎ケアを心がけましょう♪
次回は、脚をスッキリほっそりさせる”３分ストレッチ”を
お届けします。お楽しみに♪
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この記事へのコメント
4. Posted by mie
2008年03月30日 09:00
☆コメントありがとう☆
《お返事コーナーです♪》
○さくらこさんへ・・・
かかとがガサガサになってないなんて、うらやまし〜(~_~;)
私は、以前からかかとのガサガサや硬くなった角質に悩まされていて、時々軽石でこすったりとかしてるんですけど・・・
クリームで角質が厚くなると言う事はないと思うのですが・・・毎日のケアは化粧水のみで、
まずは、乾燥などが気になるときだけクリームを使ってみては？
○桜 舞さんへ・・・
私は、普段から結構大ボケなので・・・(^_^;)
気にしないでくださいね！
《お返事コーナーです♪》
○さくらこさんへ・・・
かかとがガサガサになってないなんて、うらやまし〜(~_~;)
私は、以前からかかとのガサガサや硬くなった角質に悩まされていて、時々軽石でこすったりとかしてるんですけど・・・
クリームで角質が厚くなると言う事はないと思うのですが・・・毎日のケアは化粧水のみで、
まずは、乾燥などが気になるときだけクリームを使ってみては？
○桜 舞さんへ・・・
私は、普段から結構大ボケなので・・・(^_^;)
気にしないでくださいね！
3. Posted by
桜 舞
2008年03月26日 14:32
あ、私間違えて他の人に入れるコメ入れたかもしれません。
最近ぼけてます・・・
すみませんm(__)m
最近ぼけてます・・・
すみませんm(__)m
2. Posted by
桜 舞
2008年03月26日 13:41
私はほんと３日坊主でなかなか続きませんね〜
あ、フラフープはやっぱゲーム感覚だから
続いてるんでしょうかね。
ほんとけっこう体あたたまって汗かきますよ。
ウエストは確かにくびれが出てきました。
その前がすごいズン胴だったので・・・
応援ぽち！！
あ、フラフープはやっぱゲーム感覚だから
続いてるんでしょうかね。
ほんとけっこう体あたたまって汗かきますよ。
ウエストは確かにくびれが出てきました。
その前がすごいズン胴だったので・・・
応援ぽち！！
1. Posted by
美肌さくらこ
2008年03月26日 12:51
mieさん、こんにちは♪
美肌を目指す美肌さくらこです。
美脚は１日にしてならず！
本当にそうですよね♪
ローションはいいんですが・・・
クリームとか塗っちゃうとかかとの角質とかが厚くならないんですかね？
現状かかととかガサガサになってないので
やったことないだけに、出来ちゃったら嫌だなって思ってるとクリームとか塗れないんですよねぇ〜。
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
美肌を目指す美肌さくらこです。
美脚は１日にしてならず！
本当にそうですよね♪
ローションはいいんですが・・・
クリームとか塗っちゃうとかかとの角質とかが厚くならないんですかね？
現状かかととかガサガサになってないので
やったことないだけに、出来ちゃったら嫌だなって思ってるとクリームとか塗れないんですよねぇ〜。
応~＼(^0^)／~援、今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪
