体脂肪燃焼系ダイエット★店長ブログ:大豆ダイエットで脂肪撃退！代謝ＵＰ！

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2008年02月22日

大豆ダイエットで脂肪撃退！代謝ＵＰ！

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こんにちは(>_<)

昨日は、週一回のフラの練習日♪

今日は・・・
太ももが筋肉痛で、ロボット歩きになってます^_^;

○大豆ダイエット○

豆腐・納豆・豆乳・おから・・・これらの大豆製品は、
低カロリーで栄養価が高いので、ダイエットをサポート
してくれる食材だと言うことは、ご存知の方も多いですよね！

でも、大豆製品のすごさは、それだけじゃないんです！
そこで・・・
"大豆製品でなぜやせられるのか？"
を、もう少し掘り下げて、調べてみました(*^^)v

①食べると熱になる！

　　１日の消費エネルギーの約70％は、基礎代謝の為に
　　使われると言われています。
　　その基礎代謝を上げるためにも、筋肉をしっかりつける
　　ことは大切です。
　　その筋肉をつけるために欠かせないのが"タンパク質"です。

　　私たちは、物を食べるだけでも、エネルギーを消費します。
　　タンパク質には、炭水化物や脂質より、エネルギーの消費率
　　が高い！という特徴があります。

　　なので、高タンパク低脂肪の豆腐は、食べるだけでより多くの
　　カロリーを消費してくれると言うわけです。

②代謝を助ける！

　　糖質、脂質、タンパク質をエネルギーに変えるには、
　　ビタミンＢ群の助けが必要です。

　　大豆には、このビタミンＢ群がバランスよく豊富に
　　含まれています。

　　さらに、代謝や筋肉づくりを支えてくれる、ミネラルも
　　豊富にに含まれています。

③脂肪の蓄積を防止！

　　ポイントは、大豆に含まれる"大豆サポニン"と"大豆イソフラボン"
　　です。

　　大豆サポニンは脂質が体に吸収されるのを抑え、体脂肪の分解を
　　促す働きがあります。その他、インスリンの分泌を抑え血糖値の
　　急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐなどの働きもあります。

　　大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと同じような
　　働きをします。エストロゲンが不足すると体脂肪を溜め込みやすく
　　なります。大豆イソフラボンはそれを補い、ホルモンのバランスを
　　整え、体脂肪の蓄積を抑えてくれます。

④脂肪を減らす！

　　最近、注目されるようになった成分が、β－コングリシニンです。
　　β－コングリシニンには、中性脂肪を体に吸収させずに
　　排出させる働きや、体内で中性脂肪の合成を抑制する働き
　　があります。

大豆のパワーってほんとスゴイ！！
毎日食べたい、健康＆ダイエットフードですね♪

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タグ: 大豆ダイエット体脂肪減少代謝

tokiaya at 17:03 │Comments(2) │TrackBack(1) │clip! │ダイエット

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1. 豆乳ダイエット [ ダイエット-女性美 ] 2008年02月23日 00:14

ダイエット・食育おやつ・健脳食として大人気！！特濃豆乳クッキー（おからはうす）　おから40％♪かぼちゃ味商品価格：252円レビュー平均：4.5...

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2. Posted by mie 2008年02月23日 05:13

masyさんへ・・・

豆乳って、今や女性の間では、ヘルシーな
人気食材ですよね♪
さすが、masyさん・・・(#^.^#)

手軽に摂ることが出来るのもうれしいですよね♪

1. Posted by masy 2008年02月22日 23:00

こんばんはq（＾o＾）p/

女性ホルモンの減少を防ぐんですって。

今、私は豆乳に凝っています。

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